Las personas con el TDAH pueden tener problemas para prestar atención, controlar conductas impulsivas (podrían actuar sin pensar en el resultado de sus acciones) o pueden ser demasiado activos. Aunque el TDAH no tiene cura, se puede controlar eficazmente y algunos síntomas pueden mejorar a medida que el niño va creciendo. Pero, ¿sabías que el ejercicio puede ser una herramienta poderosa para gestionar este trastorno?
El dietista-nutricionista en Besfor, Roberto Sánchez, te da todos los detalles en una entrevista para MARCA:
Beneficios del ejercicio para el TDAH:
- Mejora la concentración: El ejercicio aumenta la producción de neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina, que pueden ayudar a mejorar la atención y la concentración.
- Reduce la hiperactividad: La actividad física regular puede ayudar a liberar energía y reducir los síntomas de hiperactividad en niños y adultos con TDAH.
- Alivia el estrés: El ejercicio libera endorfinas, que son conocidas por reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Fomenta un sueño reparador: Dormir lo suficiente es crucial para la salud mental y el ejercicio puede ayudar a regular el sueño.
- Mejora la autoestima: El logro de metas de ejercicio puede aumentar la autoestima y la confianza en personas con TDAH.
Cómo Incorporar el ejercicio:
- Encuentra lo que te gusta: Experimenta con diferentes actividades físicas para encontrar algo que disfrutes, ya sea nadar, bailar, correr o yoga.
- Establece una rutina: Mantén una rutina de ejercicio regular para obtener los máximos beneficios.
- Combina con la naturaleza: El ejercicio al aire libre puede ser especialmente beneficioso para el TDAH, ya que combina actividad física con la naturaleza y la relajación.
- Ajusta la intensidad: La cantidad y la intensidad del ejercicio pueden variar según la persona. Encuentra lo que funcione mejor para ti.
- Combina con la meditación: La meditación y el mindfulness pueden complementar el ejercicio para mejorar la atención y la gestión del estrés.
Según Roberto Sánchez: "El ejercicio no es solo para mantenerse en forma, también es una herramienta poderosa para el bienestar mental, especialmente para quienes viven con TDAH".
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